Wypadanie włosów, łamliwość paznokci - czy to niedobór biotyny?
Witamina H7, bo to o niej mowa, zwana też biotyną to składnik leków, suplementów i kosmetyków. Łączy je jedno - bycie elementem pielęgnacji osłabionych włosów i paznokci. A ten temat pewnie wielokrotnie pojawia się każdego dnia w Twoim salonie fryzjerskim. Klientki skarżą się na wypadanie włosów i zastanawiają się, czy sięgnąć po preparat z biotyną? I w czym wybierać? Sprawdź poniżej, jakie są możliwości!
Jaką funkcję spełnia w organizmie biotyna (witamina H7)?
Biotyna (witamina H7) to ważny element dla zdrowia włosów i paznokci. Odpowiada za procesy powstawania keratyny. A ta jest jednym z budulców skóry, włosów i paznokci. Biotyna wpływa też na aktywność gruczołów łojowych. A co za tym idzie - może mieć wpływ na regulację produkcji sebum.
Witamina H7 wspiera także pracę tarczycy (o powiązaniu objawów niedoboru biotyny z tarczycą będzie jeszcze w dalszej części artykułu). Biotyna ma jeszcze kilka istotnych zadań, o których mówi się nieco mniej i nie kojarzy typowo z witaminą H7. Na przykład bierze udział w procesie krzepnięcia krwi. Ma też swój udział w obniżaniu poziomu glukozy we krwi.
Biotyna jest naturalnie wytwarzana w organizmie człowieka? Za jej wytwarzanie odpowiedzialna jest flora bakteryjna jelit. Biotynę można także dostarczyć z pożywieniem.
Gdzie w jedzeniu znajduje się biotyna?
M.in. w orzechach, żółtkach jaj, roślinach strączkowych i grzybach. A także w bananach, wątróbce i pestkach słonecznika.
Kiedy biotyna może gorzej się wchłaniać?
Wchłanianie biotyny może zaburzać np. spożywanie alkoholu. Podobnie - zażywanie niektórych leków.
Warto wiedzieć, że zaburzenia naturalnej syntezy biotyny mogą pojawić się w stanach zaburzenia mikrobioty jelitowej, a więc np. po antybiotykoterapii.
Jak objawia się niedobór biotyny?
Objawem niedoboru biotyny, oprócz wspomnianego już wypadania włosów i osłabienia paznokci mogą być także stany zapalne skóry wokół ust, obok nosa i oczu. Gdy brakuje biotyny, możesz mieć także łojotok i zauważyć wzmożone łuszczenie się naskórka. W kącikach ust mogą pojawić się zajady. Możesz mieć także objawy ogólne, takie jak senność, osłabienie czy bóle mięśni. Są to jednak symptomy, których przyczyną mogą być także niedobory innych witamin i minerałów, albo niektóre choroby.
Czy zawsze w wypadaniu włosów potrzebna jest biotyna?
Nie zawsze. Zależy to od przyczyny wypadania włosów. Istotnie - jeśli to niedobór biotyny odpowiada za utratę włosów, wtedy jej suplementacja jest dobrym wyjściem. Jednak częstą przyczyną wypadania włosów są np. choroby tarczycy lub łysienie androgenowe. Jeżeli nie współwystępuje z nimi niedobór biotyny, wtedy potrzeba leczenia choroby podstawowej, aby opanować problem.
W jakiej formie dostępne są preparaty z biotyną?
Wśród preparatów z biotyną możesz trafić m.in. na tabletki o różnym stężeniu biotyny (np. Biotebal 5 mg lub Biotebal Max 10 mg). Również pod nazwą Biotebal biotynę znajdziesz w kosmetykach, takich jak:
- serum przeciw wypadaniu włosów,
- specjalistyczna odżywka przeciw wypadaniu włosów,
- specjalistyczny szampon przeciw wypadaniu włosów,
- szampon przeciw wypadaniu włosów dla mężczyzn,
- odżywka do paznokci,
- serum wzmacniające do paznokci,
- serum pobudzające wzrost rzęs.
Jaką dawkę biotyny zwykle się przyjmuje?
Najczęściej biotynę stosuje się w dawce 5 mg na dobę. Należy więc przyjmować tylko jedną tabletkę w ciągu dnia. Jeżeli lekarz stwierdzi taką konieczność, potrzebna może okazać się biotyna w dawce wyższej (10 mg).
Wiesz już nieco o lekach i kosmetykach z biotyną. Znasz objawy, które mogą wskazywać na jej niedobór. Wiesz, w jakich produktach żywnościowych się znajduje. Na co jeszcze zwrócić uwagę?
Jeśli w salonie fryzjerskim pojawi się temat wypadania włosów, skieruj taką osobę do dermatologa lub trychologa. Wykonanie badań określających możliwą przyczynę problemu to podstawa do jego skutecznego leczenia.
